BĚH • PLAVÁNÍ • CHŮZE

Kolik hodin potřebujete
na zhubnutí?

Zjistěte odhad času pro chůzi, běh a plavání

Vaše údaje

Zadejte hodnoty pro výpočet

Pokročilé nastavení
kcal/kg

Standardní hodnota ≈ 7700 kcal (přibližná)

Změna této hodnoty ovlivní všechny výsledky.
Celkový deficit
38 500
kcal

Výsledky

Odhadovaný čas potřebný k dosažení cíle

Chůze
RYCHLÁ • 5 km/h
MET 4.0
Spálené kcal za 1 hodinu
280 kcal
Potřebný čas
137.5 hodin
Běh
STŘEDNÍ TEMPO • 8,5 km/h
MET 8.5
Spálené kcal za 1 hodinu
595 kcal
Potřebný čas
64.7 hodin
Plavání
STŘEDNÍ INTENZITA
MET 7.0
Spálené kcal za 1 hodinu
490 kcal
Potřebný čas
78.6 hodin
v bazénu nebo volné vodě
Porovnání potřebného času
čím nižší, tím efektivnější
Důležité upozornění: Výpočty jsou založeny na průměrných hodnotách MET (Compendium of Physical Activities) a předpokladu 7700 kcal na 1 kg tělesného tuku. Skutečná spotřeba energie závisí na věku, pohlaví, přesném tempu, terénu, technice a dalších faktorech. Hubnutí je nejefektivnější v kombinaci se zdravou stravou. Tento nástroj slouží pouze pro orientační účely a nenahrazuje konzultaci s lékařem nebo nutričním specialistou.